ORGANIZACE SOCIÁLNÍ SLUŽBY ŠTERNBERK, P.O. VÁM NABÍZÍ TATO CVIČENÍ

AKTIVIZAČNÍ CVIČENÍ PRO SENIORY (SKUPINOVÉ) 
Lektor: Mgr. Pavel Brancuzký, odborný fyzioterapeut

  • Zaměřuje se na bolesti pohybového aparátu, zejména bolesti kloubů a páteře, zlepšení stability a mobility (hybnosti), koordinaci pohybu, zvyšování tělesné i duševní kondice a regeneraci. Je vhodné pro všechny seniory bez ohledu na věk, kteří chtějí aktivně přistupovat ke svému zdraví. 
  • Toto cvičení však nedoporučujeme seniorům, kteří mají výrazné potíže s rovnováhou, závratě, těžkou osteoporosa (řídnutí kostí), závažné onemocnění srdce nebo prodělali cévní mozkovou příhodu. U těchto onemocněních je nutný individuální přístup terapeuta, který ve skupinovém cvičení nelze v potřebné míře zajistit.
  • Výsledky pravidelného cvičení se projevují především sníženou bolestivostí kloubů a páteře, zvýšenou stabilitou, zlepšením pohybových stereotypů včetně chůze, zvýšením kondice a v neposlední řadě pozitivním vlivem na psychickou stránku člověka, která je jedním z nejdůležitějších faktorů kvalitního života.

  • Cvičíme s gymbally (velké míče), overbally (malé míče), akupresurními čočkami, therabandy (posilovací gumy), elastickými lany (metoda sm-systém – cvičení pro léčbu a regeneraci páteře).

Kdy a kde cvičíme
Cvičíme v malé tělocvičně Základní školy Nám. Svobody vždy

ve středu , a to

1.od 15,30 – 16,30 hodin 
2.od 16,30 – 17,30 hodin
3.od 17,30 – 18,30 hodin

JÓGA PRO ZDRAVÍ  
Lektorka: paní Eva Spěváková

  • Cvičení „Jóga v denním životě“ je skutečně pro všechny seniory, kteří si chtějí v denním životě najít čas na klidné rozjímání a protažení svého těla za doprovodu relaxační hudby.

Kdy a kde cvičíme
koná se každé pondělí od 16,00 – 17,00 hodin v malé tělocvičně Základní školy Nám. Svobody

NORDIC WALKING (CHŮZE S HOLEMI)
Lektor: Mgr. Pavel Brancuzký, odborný fyzioterapeut

  • Kondiční chůze se speciálními holemi je vhodná pro všechny věkové i výkonnostní kategorie, od sportovců až po rekonvalescenty. Je to jedinečný prostředek ke snižování nadváhy, zvyšování fyzické kondice, zlepšení držení těla a úlevě bolestí zad. Výhodou tohoto nového „sportovního“ odvětví je prakticky celoroční provozování a finanční nenáročnost na vybavení.
  • Chcete si severskou chůzi nejprve vyzkoušet, vědět o technice chůze a nordic-walkingových holích více? Nebo jste si hole již pořídili a nejste si jisti, zda-li je vaše technika správná? Právě pro vás máme připraveny mimořádné lekce nordic walkingu, kde vám hole zapůjčíme a naučíme vás základy, které pak budete moci rozvíjet.  
  • Sledujte naše webové stránky a nebo se sami přihlaste v naší organizaci a nahlaste nám Váš zájem o nordic walking.